Szánjunk időt az igazi semmit tevésre! Amikor olyan filmet nézünk meg, ami csak minket érdekel, vagy régi leveleket olvasgatunk, illetve csak fekszünk és nézzük az eget.
Fontos:
- testi ellazulás, relaxálás
- a gondolatok lecsendesítése
- a felgyorsult hétköznapok rohanásának megszakítása
- szellemi szinten nyugalom
- lelki "ellazulás"
- pihenés és feltöltődés
Mi a relaxáció?
A relaxációs módszerek arra irányulnak, hogy megszüntessék a szorongás testi és lelki tüneteit. A szorongást, mint érzelmi állapotot nem szükséges leírni sem, hiszen minden ember átélte már ezt. Ebben az állapotban veszélyérzetünk, aggodalmaink támadnak, feszültek vagyunk, menekülnénk, vagy türelmetlenek vagyunk, de az is lehet, hogy agresszívekké válunk a szorongástól. A szorongás testi tünetei lényegében megegyeznek a pánikroham tüneteivel, esetleg intenzitásuk alacsonyabb szintű. A relaxáció szó szerint ellazulást jelent, s a legtöbb relaxációs módszer elsősorban az izmok ellazítására koncentrál. A szorongás egyik vezető tünete ugyanis az izomfeszülés, amit sokszor csak akkor veszünk észre, amikor ellazulunk. Ez az izomfeszülés okozhat egy-egy szorongató helyzetben akár izomlázat is, de fáradékonyságot, fejfájást, derékfájásokat is. Hogy az izomfeszülés és a lelki feszültség közt milyen szoros kapcsolat van, azt bizonyítja az is, hogy a szorongáscsökkentő gyógyszerek általában egyben izomlazítóként is
Fontos tudni, hogy a zene egy kitűnő eszköze a lazításnak.
